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一个月见效的增重食谱

我写简单点吧. 增肥最快的方法当然是增加脂肪了.学过生物的人都知道,增加100克蛋白质所需要的能量比增加100克脂肪所需要的能量要多得多,所以想要快速增肥就最好不要先考虑增加肌肉,如果你方法不当还可能体重不变,甚至是体重减少

■增肥方法: 中国医学认为,体病多因脾胃功能低下,气血不足所致.脾为后天之本,气血生化之源.脾胃健,气血盛,则肌肉丰腴,肢体强劲.反之,则身体消瘦,肢软乏力.医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病.然

1.身体健康,瘦一点也没关系 ; 2.有可能是脾胃虚弱.可以吃点山药薏米粥,是食疗,超市里有卖山药和薏米的.脾胃健,气血盛,则肌肉丰腴,肢体强劲. 3.要增肥.膳食应丰富多样.主食,蔬菜,肉类,水果,都要吃,恰当的吃.4.应保持充足而良好的睡眠.古人说,吃的好不如睡的好. 5.睡前喝一杯蜂蜜.6.适量增加一些运动,这样身体会强壮. 7.思想上不要有压力.8.适当补充一些保健品,比如螺旋藻.,

你好,向你介绍酸奶加红糖一个月瘦24斤 一杯酸奶 2克红塘搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天两到三次,很管用效果不错.酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时,调整肠内环境.断食后脂肪更容易燃烧,为了避免有胃酸过多的感觉 . 这

女孩子还是不要练肌肉的好,不然难看死了!想增肥就要先长胃口,一点一点的往上加,然后包包里多放点零食,时不时的吃点,还有吃饭时多吃带汤的饭,还有菜汤吃完了也喝掉!每天的锻炼也不能少,吃完饭去散散步!

每天要运动,这样可以帮助你的骨架宽一点. 3餐要定时的吃 要吃的营养一点(鸡蛋,牛奶,牛肉,饭,面) 水要多喝,水果一定要多吃 早睡早起 不要吃太多的零食,这对增肥是没有帮助的,反而有害!! 睡前最好什么都不要吃哦 跟具专家说89%的人都是因为吃宵夜而得了肾癌哦! 因为晚上的时候,人体的内脏是很快就休息的,如果你吃宵夜的话就等于把东西堆在你的体内啊!! 这是有损身体啊

想长胖,多吃糖类、脂肪多的食物、如巧克力、蛋糕等.多吃高热量的东西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖.不久就胖了很多.多饮高蛋白质饮品,多吃花生,花生对增肥是很有帮助的.1、吃点高热量高油脂的食物:巧克力、奶酪、粮食、炸鸡、方便面、汽水、花生、啤酒、动物内脏、还有肉类;2、吃点含糖(别过量)食物:冰激凌、奶油、奶糖、糕点、蛋糕;3、吃基素食物:肯德基、麦当劳、毕胜客(更容易增肥);4、每顿饭必须吃撑为止;5、平时注意心情舒畅(没听说过心宽体胖吗?);6、尽量少活动少动脑(保存热量) p

平时多吃点高热量的食物、高脂肪的食物有:汉堡、鸡块、烧烤、花生、腰果、开心果、杏仁、奶茶、巧克力、方便面、糕点类、饼干等,花生对增肥效果最好、它的热量高、它的不饱和脂肪对人体有益、增肥放同时不用担心坏的脂肪进入身体、同学每天早饭、晚饭后吃200g熟花生、有时吃的炒花生、一个月长了7.5斤.这些都是营养师和同学说的、很管用哦.我只是把营养师说的有效方法提供给你、希望采纳我的回答、谢谢

1.制定目标(理想或标准的体重).把它写在纸上,贴在你每天能看到的地方. 2.写减肥日记.制作卡片或图表,标出你计划体重下降的数字和完成情况. 3.多喝水.每天要喝七八杯白开水,水对于身体的功能是最基本的,且无热量,可以成为

如果你有毅力,并能够坚持下去的话,给你推荐普遍的方法:合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在

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